【国民の妹IUから学ぶ♡】IUダイエット法で-10kgも夢じゃない？！

エンタメ

2017年3月4日

manimani
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안녕！！
今回は、今や国民の妹IU💕🙈

でも過去の写真を見るとぽっちゃり時代も！😂

韓国アイドルのダイエットビフォーアフター写真でも
IUはダイエット成功者としてよく取り上げられてますよね！

そんなIUが実際にしていたダイエット法をご紹介！

IU ダイエット法は5日で-5kgも夢じゃない？！

韓国で話題になったIUのダイエット法とは…


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韓国で話題となったのが、
IUが5日で5kg痩せたダイエット方法！！

テレビ番組で公開体重測定を行ったこともあるそう😂

その時のデータによると、
身長は161.7㎝、体重は44.9kg👀✨

本人は「痩せて見えるが、実際は標準の女性ほど」
と言っていましたがやっぱりスレンダーですよね❤️

そんなIUダイエット方法の1日の食事メニュー
〜さつまいもダイエット〜


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  • 朝食はりんご一個
  • 昼食はさつまいもかバナナを2本
  • 夕食はプロティンを一杯

りんごやさつまいもには食物繊維が多く含まれているため
便秘解消やデトックス効果が期待できます💕

また、食べ応えもあるため
比較的空腹を感じにくい食品とも言われてるそう😳

過去にmanimaniでIUの
さつまいも（コグマ）ダイエットを
キュレーターが実際に試して
大成功しているので要チェック👇


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実際に韓国のアイドルや女優の方で
ダイエットをした方の中にも
食事制限をする際にさつまいもを食べる人が多く見られます👍

とは言え、実際にこれだけしか食べられないとなれば
かなりキツイと思います😱

さすが国民の妹…かなりストイックですね😯

IUのダイエット方法"運動編"
〜ジムに通わず簡単に運動〜


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IUは
食事制限と一緒に運動を行っています！

ただし、忙しい仕事のためジムに通うのが難しかったのか
階段の昇り降りやストレッチ、
腕立て伏せなど
比較的どこでも気軽に行えるものを
常時取り入れていたそう🏃

IUのような食事制限や運動はちょっと苦手…という人にオススメ！！


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食事制限や運動はなかなか続かなかったり
苦手…という人も多いと思います！！
そんな人にはこのダイエット方法がオススメ！！👇

IU式水ダイエット


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IUがダイエットをする中でも
大事な撮影の時に行っているダイエットのひとつ
「水ダイエット」

撮影予定の5日前に、1日3ℓを目安に
とにかく水を飲み、利尿作用によって
体内の老廃物をたくさん排出✨

そして、撮影前日は
今度は水を摂らずに過ごします😮

とは言え、その前までの利尿作用が続いていることによって
やはり何度もトイレに通います😂

ですが、こうすることで
撮影当日には顔の輪郭がシャープになるそう😳

IU式かぼちゃダイエット


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そして、もう１つのダイエットが
「かぼちゃダイエット」

IUのかぼちゃダイエットの方法は
1日3食のうちの1食をかぼちゃのみにし
もう1食でかぼちゃを半分と
牛乳や豆乳を摂った後に食事をするというもの😳

ちなみに、間食もかぼちゃを食べるそう🎃

♡かぼちゃの効果♡


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かぼちゃと牛乳（もしくは豆乳）を摂る場合は
ある程度お腹がいっぱいになるため
食事の量を自然と抑えることができるのがポイント💡

目安としては小ぶりのかぼちゃを一日一個食べていたそう

調理の際に調味料を使い過ぎないように注意が必要🚨


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  1. 体を温める効果
  2. 肌荒れを防止する効果
  3. 食物繊維も豊富
  4. 便秘解消の効果

などの効果があり、
かぼちゃはいいものづくし！！

さらに、かぼちゃは低カロリー食品で
100gあたり91kcalほど👀✨

IUは、
かぼちゃダイエットなどで10kgの減量に成功したそうです😘

IU式ダイエット方法のメリット・デメリット


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IU式ダイエット方法の場合、
便秘解消やデトックス効果が
期待できる方法が多いです。

そのため、ダイエットに付き物の肌荒れが少ないのが
メリットと言われています💕

しかしその一方で、食事の量や栄養が足りなくなるのが必然のため
ダイエット中は精神的につらくなることがあるかも😢


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ただし、
かぼちゃダイエットや水ダイエットなら
無理なく続けることができそう😊

かぼちゃダイエットを行うなら
かぼちゃのみというやり方ではなく
主食をかぼちゃに置き換える方法でもいいかもしれませんね😉

IUのようなスタイル抜群のスレンダーBodyも夢じゃない！


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今回はIUのダイエット法をご紹介しました🔥
さすがIU！美意識の高さが分かりました👍

http://hellosunday.jugem.jp/

過去に韓国で放送されたドラマ「ドリームハイ」で太った女の子、
ピルスクを演じていたIU。

そんなドリームハイのドラマ内での
ピルスクが行ったダイエット方法が
韓国では話題になり、
だんだんIU本人のダイエット方法も
話題となっていて参考にしている人も多いんだとか♡

IUのような食事制限や運動が苦手な人も
水ダイエットやかぼちゃダイエットなら無理なくできそう！！

これであなたも-5kgも夢じゃないですよ✨

気になった方は是非実践してみてください😊

⬇️manimaniダイエット特集記事💞

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